السمسم من أقدم البذور الغذائية، وصغير بالحجم لكنه كبير بالفائدة 🌱
هذه أهم فوائده بشكل واضح ومختصر:
---
🦴 يقوّي العظام
غني بالكالسيوم، المغنيسيوم، والفسفور
يساعد على الوقاية من هشاشة العظام وتقوية الأسنان
---
❤️ مفيد للقلب
يحتوي دهون صحية غير مشبعة
يساعد في خفض الكوليسترول الضار وتحسين صحة الشرايين
---
🩸 يحسّن الدورة الدموية
غني بالحديد والنحاس
مفيد للوقاية من فقر الدم وزيادة النشاط
---
🧠 يدعم الدماغ والأعصاب
يحتوي فيتامينات ب
يساعد على التركيز وتقليل التوتر والإجهاد
---
🛡️ مضاد للأكسدة
يحتوي مركبات مثل السيسامين
يساعد في محاربة الالتهابات وتأخير علامات الشيخوخة
---
🍽️ يساعد على الهضم
غني بالألياف
يحسّن حركة الأمعاء ويخفف الإمساك
---
⚖️ مفيد للرجيم (باعتدال)
يعطي إحساس بالشبع
يساعد على ضبط الشهية عند استخدامه بكميات قليلة
---
🌸 مفيد للبشرة والشعر
زيت السمسم يرطب الجلد
يساعد على تقوية الشعر ولمعانه
---
أفضل طرق تناوله
إضافته للسلطات
طحينة
مع العسل
رشه على الخبز والمعجنات
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق