هذه أطعمة غنية بالمغنيسيوم ومفيدة للجسم والطاقة والأعصاب:
🥜 المكسرات والبذور
اللوز
الكاجو
الفول السوداني
بذور اليقطين
بذور دوار الشمس
🥬 الخضروات الورقية
السبانخ
السلق
الجرجير
الكرنب
🌾 الحبوب الكاملة
الشوفان
الأرز البني
البرغل
القمح الكامل
🫘 البقوليات
العدس
الحمص
الفاصوليا السوداء
الفاصوليا الحمراء
🍫 أطعمة أخرى
الشوكولاتة الداكنة
الموز
الأفوكادو
الزبادي
✨ نصيحة سريعة:
لأفضل امتصاص للمغنيسيوم، حاولي الجمع بين هذه الأطعمة وتقليل القهوة الزائدة لأنها تقلل امتصاصه. 💚
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق