إذا هدفك زيادة الوزن بطريقة صحية، جربي هذا المشروب عالي السعرات:🥛 سموذي لزيادة الوزن
كوب حليب كامل الدسم
موزة كبيرة
2 ملعقة كبيرة زبدة فول سوداني
3 ملاعق شوفان
2–3 حبات تمر
ملعقة صغيرة عسل
رشة قرفة
الطريقة: اخلطي جميع المكونات حتى يصبح ناعمًا.
متى تشربينه؟ مرة يوميًا بين الوجبات، ويمكن مرتين يوميًا إذا كان وزنك منخفضًا جدًا ولا يسبب لكِ الشبع عن الوجبات الأساسية.
💡 ولزيادة الوزن فعليًا، ركزي أيضًا على وجباتك الرئيسية: الأرز، البطاطس، المعكرونة، البيض، الدجاج، المكسرات، الأفوكادو واللبن كامل الدسم.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق