الإفطار
ساندوتش تونة بالخضار (خبز أسمر) + شرائح فلفل بارد + كوب شاي مر.
سناك أول
حبة فاكهة (إجاص أو برتقال) + 5 حبات كاجو.
الغداء
شيش طاووق مشوي (6 قطع) + 4 ملاعق كبيرة حمص بالطحينة + طبق تبولة كبير.
سناك ثاني
كوب زبادي عليه رشة قرفة ونقاط ليمون.
العشاء
2 بيضة مسلوقة + حبة خيار + قطعة صغيرة جبنة فيتا لايت.
تنبيه هام
قلل من كمية الكربوهيدرات في وجبة العشاء لزيادة سرعة حرق الدهون ليلاً.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق