لإفطار
4 ملاعق كبيرة فول بالليمون والكمون + 2 بيضة مسلوقة + جرجير.
سناك أول
كوب قهوة سوداء + 3 حبات تمر.
الغداء
سمك مشوي أو تونة + 5 ملاعق كبيرة كينوا أو برغل + طبق سلطة جرجير وبصل.
سناك ثاني
علبة زبادي يوناني أو عادي + رشة بذور كتان أو قرفة.
العشاء
صحن سلطة خضراء كبير مع قطع جبنة بيضاء خفيفة وشرائح زيتون.
سر النجاح
توقف عن الأكل قبل النوم بـ 3 ساعات واشرب الكثير من الماء
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق