كتاب الديتوكس

 

📚 كتب عن الديتوكس (التخلص من السموم) — اقتراحات مفيدة

إليك بعض الكتب المشهورة والمفيدة لو كنت تبحث عن فهم أفضل للديتوكس، أساليبه، وأثره على الجسم والصحة:

📘 كتب تشرح مفهوم الديتوكس وكيفية تطبيقه

الديتوكس – علياء المؤيد

كتاب عربي يتناول مفهوم الديتوكس وأهميته، يشرح مصادر السموم وكيفية التخلص منها عبر الغذاء وأنظمة صحية متوازنة وطرق تناسب احتياجات كل شخص. 

The Diet Detox – Brooke Alpert

كتاب باللغة الإنجليزية يركز على قواعد بسيطة لتحسين النظام الغذائي والتخلص التدريجي من العادات السيئة مع خطط غذائية ووصفات. 

Whole Detox – Dr. Deanna Minich

يقدّم نهجاً متكاملاً للديتوكس يشمل تحديد الأنظمة التي تحتاج لتنظيف وكيفية دعمها من خلال الغذاء، النشاط، ونمط الحياة. 

Best Detox Diets: Detoxification Book – Amy D. Morse

دليل خطوة بخطوة لخطط الديتوكس الغذائية لتحسين مستويات الطاقة والتخلص من السموم. 

Detox Recipes: A How-To Detox Book

كتاب يحتوي وصفات غذائية خطوة بخطوة لمساعدة الجسم على تنظيف نفسه بطريقة طبيعية وصحية. 

📚 كتب تتضمن برامج ديتوكس قصيرة أو محددة

10-Day Detox

برنامج ديتوكس مدته عشرة أيام مع وصفات وخطط غذائية وتمارين تهدف إلى “إعادة تشغيل” الجسم وإزالة العادات غير الصحية. 

📌 ملاحظة مهمة

المصادر العلمية الحديثة تقول إن الجسم لديه أنظمة طبيعية لإزالة السموم (الكبد، الكلى، الجهاز الهضمي)، وأن الفكرة التجارية للديتوكس ليست ضرورية لكل شخص، وقد تكون مضلِّلة إذا اتُّبعت أنظمة قاسية أو غير متوازنة. بعض أخصائيي التغذية ينصحون بالتركيز على عادات صحية مستدامة بدلاً من برامج تنظيف قصيرة فقط. 

📖

تحميل كتاب الديتوكس