هذا فطور رمضاني صحي يخفف التعب، ويعوض جسمك بدون ثِقل ولا تخمة 🌙✨
🌙 فطور رمضان الصحي المتوازن
ابدئي بـ
تمر مع ماء أو لبن قليل الدسم
يعطي طاقة سريعة ويرفع السكر بهدوء
الشوربة
شوربة عدس
شوربة خضار
خفيفة على المعدة وتجهز الجسم للأكل
الطبق الرئيسي
دجاج أو سمك مشوي
أو لحم مشوي بدون دهون
مع كمية بسيطة تكفي
النشويات
رز بني أو برغل
أو خبز أسمر
بدل الأبيض وأخف على الهضم
الخضار
سلطة خضراء بزيت زيتون وليمون
أو خضار مطبوخة على البخار
بدائل صحية للمقليات
سمبوسة بالفرن
أو لفائف خضار مشوية
بعد الفطور
فاكهة
أو زبادي مع عسل خفيف
🌿 نصائح سريعة
كُلي بهدوء ولا تكثرين دفعة وحدة
اشربي ماء بين الفطور والتراويح
خففي الحلويات وخليها مرات محدودة
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق